piersi z kurczaka

[...] ziemniaków. W dni nietreningowe węgle dawaj najlepiej wieczorem w celu podbicia tłuszczu daj tłustą rybę zamiast tuńczyka, udka z kurczaka, podroby, wieprzowinę - zamiast piersi z kurczaka i szynki. uwzględnij orzechy, dodatek oliwy do warzyw i Twoja dieta powinna jakoś wyglądać najważniejsze jednak - zwiększ podaż energii. Ważysz stosunkowo [...]

[...] treningiem przyjmijmy porcje BCAA, zakładam że jedliśmy posiłek około godziny przed treningiem więc mamy juz zapas aminokwasów, ale uzupełniamy je jeszcze BCAA gdyż 100g piersi z kurczaka nie zawiera dostatecznej ilości tych trzech, jakże ważnych aminokwasów. Przystępujemy do treningu, podczas jego trwania rozpuśćmy porcje EAA w naszej wodzie [...]

Dieta: 6:30 Jajecznica z 3 jajek + 100g kaszy gryczanej + warzywa 9:30 100g kaszy + 250g piersi z kurczaka ( przed tr ) 12:30 100g białego ryżu + 250g piersi ( po tr ) 15:30 garść orzechów włoskich + 100g makreli + warzywa 18:30 jajecznica z 3 jaj + warzywa + olej lniany 1h przed snem twaróg półtłusty.

[...] musli/sok przecierowy,ew kanapka chleba ciemnego 4 obiad (ok 16.30) 2 lyzki ryzu/kaszy g/ 2 ziemniaki gotowane w wodzie/ 2 lyzki ciemniego makaronu + sos pomidorowy z piersia z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka z patelni grilowej 5 Kolacja 2 kromki chelba ciemnego + serek topiony(jeden trojkacik) lub musli z mlekiem 3,2% lub 1,5% (sklad [...]

[...] musli/sok przecierowy,ew kanapka chleba ciemnego 4 obiad (ok 16.30) 2 lyzki ryzu/kaszy g/ 2 ziemniaki gotowane w wodzie/ 2 lyzki ciemniego makaronu + sos pomidorowy z piersia z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka z patelni grilowej 5 Kolacja 2 kromki chelba ciemnego + serek topiony(jeden trojkacik) lub musli z mlekiem 3,2% lub 1,5% (sklad [...]

- 125g piersi z kurczaka z przyprawą curry i bazylią - 300g ziemniaków - 150g warzyw na patelnie - 10 ml oliwy z oliwek - herbata z dodatkiem 10g cukru http://iv.pl/images/32355809571742636626.jpg

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2014/02/resized/lunchbox1-660x440-660x440.jpg roladki drobiowe ze szpinakiem w pudełku 2 porcje, tj.: 200g makaronu razowego 250g piersi z kurczaka 100g szpinaku

A moge jeśc zamiast piersi z kurczaka np. udo z kurczaka albo coś takiego ??

[...] -2 jajka -100g płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -10g oliwy z oliwek -owoce oliwe sobie zamien na orzechy Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj [...]

[...] 100g Ogórek 50g Kurczak 22.00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Banan Oliwa z oliwek duza łyzka Moze byc? wiem ze za duzo nie zmieniłem ale nie chce mamusi naciagac za bardzo na np piersi z kurczaka czy jakies tam inne produkty wiec staram sie w diete wkomponować mniej wiecej te produkty ktore sa spozywane na codzien :) Sog

Aha no to wzlocze brokuly dodan wszem i wobec ze piersi z kurczaka jen smazone i to jest moj problen bo na gotowsne czasu mam malo myslicue ze to duzy problem ?

Mi chodzi o to ja czym smazyc piersi z kurczaka to wszystko

ja po treningu 60 carbo po 30minutach 50gram bialka i po 30 minurach 100 rice brązowego i 200g zazwyczja troche wiecej wychodzi piersi z kurczaka jak zaczelem uzywac carbo to zaczelem nabierac fatu macie jakąś inna propozycje ?BodyLine napisal juz dawno ze dodaje do szejkow proteinowych tluszcze mct z czego mi wiadomo to tluszcze opóźniają [...]

[...] Zmiksuj następujące składniki: * szklanka jagód lub truskawek (mogą być mrożone) * szklanka chudego mleka * łyżeczka oleju lnianego KOLACJA * 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka * średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu * szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej Jaki okres postu przy tylu [...]

no w sumie mięśnie doznają szoku więc mogą zwiększyć swoja objętość takie same przepisy co z piersi z kurczaka mogą być :) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-10-16 20:03:22

[...] jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) /// NO OKEJ Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z miodem /// 5-10MIN PO Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i [...]

[...] ale i tak czuc wzrost wytrzymalosci. W koncu takie jego zadanie zeby nie pompowac miesni za mocno. DIETA I posilek kasza gryczana i wołowe stejki II posilek Danie z frosty + piersi z kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + [...]

[...] górskie. Dołóż tłuszcz. Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj masło za miast margaryny Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Tak samo jak wyżej Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Ryż brązowy daj [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane - 100g -Jaja kurze- ?? Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Ryż brązowy - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Ryż [...]

[...] 13:00 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu +150-200g chleba dieta dzisiejsza do dupy ,ale robie wszystko byle by tylko zapewnic te [...]